05.05.2023г.

Ряд факторов, которые могут  мешать нормальной работе лёгких, среди них:

-курение. За год в лёгкие курильщика попадает килограмм табачных смол, разрушающих альвеолы и сужающих бронхи. Кроме того, токсичные вещества в табачном дыме раздражают дыхательные пути и способствуют развитию хронического бронхита;

-гиподинамия, которая может возникнуть без достаточного количества движения и физической активности, так как лёгкие имеют свойство терять способность пропускать через себя необходимый для нормальной жизни объем воздуха;

-избыточный вес, который способствует смещению диафрагмы и наличию нагрузки на лёгкие;

-невнимание к своему здоровью, не долеченные простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в лёгкие;

-жизнь в городе, где пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют лёгкие и не дают им полноценно работать.

Для того чтобы сохранить здоровье лёгких, необходимо чаще бывать на природе, быть физически активным и заботиться о здоровье.

Чтобы сохранить здоровье легких, необходимо: 

- Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.

- Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.

- Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие - от давления.

- Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.

- Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе.