Единый номер «горячей линии» для обращений граждан Кемеровской области, прибывших из стран эпидемически неблагополучных по новой коронавирусной инфекции : 88002012522
Телефон доверия: (3842) 35-33-67
Центр амбулаторной онкологической помощи: 8-950-598-6013; 77-16-17
Сотрудники Поликлиники 3, ГАУЗ «ККДЦ им. И.А. Колпинского желают хорошего дня и рекомендуют придерживаться здорового образа жизни и своевременно проходить диспансеризацию
Здоровый образ жизни не так сложен, как кажется.
Здоровый образ жизни - это как полезная привычка. И чтобы её сформировать, нужно пройти несколько шагов
Мотивация
Найдите для себя серьезные мотивирующие факторы. Улучшить качество жизни, красиво выглядеть, жить дольше и не болеть, быть примером для своих детей – у каждого своя мотивация.
Изменить рацион питания Питание должно соответствовать принципу энергетического равновесия: расходовать калорий нужно больше, чем потреблять. Питание должно быть разнообразным, умеренным и сбалансированным (55-60% - углеводы, 10-15% - белки, 15-30% - жиры). Важна не эпизодическая диета, а ежедневный выбор в пользу продуктов и принципов здорового питания. Сформируйте у себя правильные пищевые привычки.
Выбрать подходящий вид физической активности