13.10.2024г.

Сбалансированно питайтесь: Правильный рацион способствует улучшению настроения и заряду бодрости. 
Занимайтесь спортом: Активность помогает снижать (выбежать ) стресс и восстанавливает жизненные силы. 
Высыпайтесь: 7-9 часов сна восстанавливают умственные способности, ваш мозг отдыхает. 
Поддерживайте социальные связи: Общение с друзьями и коллегами может снизить ощущение одиночества и избавить от осенней хандры. 
Находите время для хобби и инересов: Занятия любимым делом – это всегда хорошая идея. 
Устанавливайте границы: Говорите "нет", когда это необходимо для защиты собственного времени и энергии. 
Не бойтесь обращаться за помощью: Обращайтесь к психологам или терапевтам, если почувствуете нужду в поддержке. 
Внедряя эти простые практики в повседневную жизнь, вы можете значительно повысить уровень собственного психического здоровья.