10.01.2025г.

Определите факторы, способствующие зависимому поведению. Это могут быть стресс, тревога, депрессия или социальное окружение.

Установление целей:
Сформулируйте четкие и реалистичные цели для своей трезвой жизни. Например, решите, какой образ жизни вы хотите вести и какие привычки хотите изменить.

Изменение окружения:
Узнайте, кто из ваших знакомых и друзей поддерживает вашу трезвость, и ищите возможность проводить время с этими людьми.
Избегайте мест и ситуаций, которые ассоциируются с употреблением алкоголя или других психоактивных веществ.
Разработка новых увлечений:
Найдите новые хобби и интересы, которые спасают ваши мысли от алкоголя. Это могут быть спорт, творчество, путешествия или другие занятия, приносящие удовольствие.

Работа с эмоциями:
Научитесь справляться с негативными эмоциями без алкоголя. Это может быть медитация, фитнес, психотерапия или ведение дневника.

Поддержка:
Участвуйте в группах поддержки, таких как Анонимные Алкоголики (AA) или аналогичные организации в вашем регионе. Общение с людьми, которые сталкиваются с подобными проблемами, может быть очень полезным.
Профессиональная помощь:
Обратитесь к специалисту - психотерапевту или психиатру наркологу , который может предложить терапию и стратегии для поддержания трезвости.

Образ жизни:
Занимайтесь спортом и следите за здоровьем. Физические упражнения помогают улучшить настроение и общее самочувствие.

Настройка на успех:
Позвольте себе время для адаптации. Понимайте, что трезвая жизнь - это процесс, и каждый шаг в правильном направлении важен.

Отмечайте успехи:
Отмечайте свои достижения и прогресс в трезвой жизни, это повысит вашу мотивацию и уверенность.

Следуя этим шагам, вы сможете создать устойчивую трезвую жизнь и улучшить общее качество своей жизни. 
Заведующий наркологического кабинета поликлиники ГБУЗ «БГБ им. А.М. Назаренко» Павлов Артем Игоревич