10.10.2025г.

Всемирный день психического здоровья, который ежегодно отмечается 10 октября – это хороший повод напомнить о том, как важно заботиться о своем внутреннем состоянии.  Какие рекомендации необходимо соблюдать, чтобы оставаться уравновешенным человеком, находить радость в жизни, поддерживать отношения с окружающими и продуктивно работать рассказал врач – психиатр Артём Игоревич Павлов.  

Насколько масштабна на сегодняшний день проблема психического здоровья говорит тот факт, что к началу XXI века психоэмоциональные расстройства вошли в число пяти самых распространённых болезней на планете. Тревожность, депрессия, бессонница и нервозы-эти нарушения душевного равновесия в большинстве случаев проявляются в молодости. Но они поддаются лечению, что впоследствии уменьшает их влияние на повседневную жизнь.

«Я, как практикующий врач этой узкой медицинской специальности, могу посоветовать простые рекомендации. Прислушивайтесь к своим чувствам - не игнорируйте тревогу или усталость, поддерживайте баланс между работой и отдыхом, регулярно занимайтесь физической активностью – спорт стимулирует выработку гормонов счастья и снижает уровень стресса. Заботьтесь о питании - здоровая, сбалансированная диета держит в норме не только тело, но и мозг. Учитесь расслабляться. Медитация, дыхательные упражнения и йога успокоят ум и избавят от напряжения. Общайтесь с близкими - поддержка друзей и семьи избавляет от чувства одиночества. И самое главное - не стесняйтесь обращаться за консультацией к специалистам. Психологи и психиатры - это те профессионалы, что помогут разобраться с трудностями, которые сложно преодолеть самостоятельною. Улыбайтесь, дружите, цените, любите, ярко живите в гармонии с собой и окружающим миром».