24.12.2025г.

   

   Тяжёлое — маленькими порциями
Холодец, оливье, мясо, закуски — всё можно, но по чуть-чуть. Ваш ЖКТ не обязан закрывать гештальты за весь прошедший год.

   Перерыв между блюдами — ваше всё
Не превращайте застолье в бесконечный марафон. Ешьте порционно, с паузами минимум в 20-30 минут — так проще не переборщи

   Алкоголь — минимум, вода — максимум. Алкоголь усиливает нагрузку на печень и поджелудочную, а жирная еда — её удваивает. Чередуйте каждый бокал с водой и не мешайте разные напитки.

   Пейте достаточно 
На фоне солёной и тяжёлой пищи организм теряет воду. Стакан воды перед едой и в течение дня — маленькая профилактика больших пробле

   Не наедайтесь на ночь 
Поздние ночные перекусы — частая причина обострений гастрита, панкреатита и холецистита. Дайте пищеварению шанс отдохнуть.

   Добавьте лёгкие дни 
После «плотного» вечера устройте спокойный день: супчик, овощи, рыба, без фастфуда и жареного — и организм скажет «спасибо».

   Прислушивайтесь к себе Тяжесть, боль под рёбрами, тошнота — не сигналы «ну ещё кусочек», а поводы остановиться. Если симптомы усиливаются — обращайтесь за медицинской помощью.

   Наслаждайтесь праздниками, но с заботой о себе. Пусть Новый год оставит только хорошие воспоминания, а не истории о посещении дежурного хирурга.