24.04.2026г.

 

 Сегодняшний день, 23 апреля - ещё один повод вспомнить о важности полезных продуктов для здорового питания. В российском календаре значимых дат он определён как «День заботы о микробиоте» - триллионах полезных бактерий, живущих в нашем организме. Как правильно составить микробный пейзаж кишечника, рассказала гастроэнтеролог консультативной поликлиники ККДЦ Алёна Куцаева. 

   Что такое микробиота и почему она заслужила свой день? Доходчиво говоря - это совокупность микроорганизмов (бактерий, грибков, вирусов), которые обитают в разных частях тела. Но именно в кишечнике сосредоточено до 80% всех иммунных клеток и этот орган противодействует многим болезнетворным организмам, которые проникают извне. Задача не простая, потому маленьким труженикам нужна регулярная поддержка.

   «Как не странно, но та самая «волшебная таблетка», которая помогает людям чувствовать себя лучше и снижать риски некоторых хронических заболеваний, существует, - поделилась гастроэнтеролог Алёна Куцаева. Ваш ежедневный рацион должен быть разнообразен, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Это набор блюд, богатых клетчаткой, ферментированные и цельнозерновые продукты. Но далеко не все придерживаются таких правил. К примеру, по данным исследования проекта «Если быть точным», россияне в среднем съедают сахара почти в три раза больше нормы, жира — минимум на треть, а овощей, фруктов и других растительных продуктов, богатых клетчаткой, в их рационе недостает. Естественно, что такой дисбаланс приводит к ожирению и дефициту питательных веществ, ослаблению иммунитета, воспалительным процессами».

   Микробиоту, а соответственно, и кишечный баланс нарушает не только неправильное питание. Стрессы, инфекции, пассивный образ жизни, отсутствие режима дня, а особенно поздние вечерние перекусы фаст-фудами и быстрорастворимыми, ультропереработанными продуктами, в большинстве случаев сопровождаются нарушением стула, вздутием, метеоризмом желудка. Кстати, длительные периоды голода также вредны, как и переедание.  

  «Натуральные продукты помогут создать сильный иммунитет и остановить враждебные вирусы. Правильное подкрепление микробиоты - это вклад в долгую, энергичную и насыщенную жизнь. Начать поддерживать её нужно уже сейчас.

   Задумайтесь об этом и будьте здоровы!»