11.09.2023г.

Лучший способ поддержания сердечно-сосудистой системы в тонусе – это регулярные-адекватные возрасту и состоянию здоровья физические нагрузки.

Для сердца полезны занятия, при которых кровь активно насыщается кислородом:
Например, ходьба, бег, танцы, плавание, катание на лыжах и коньках, теннис. В этом процессе очень важна регулярность.

- Если в ходе занятий появилась одышка, вам трудно поддерживать разговор, продолжая тренировку, а после вы чувствуете сильную усталость, выбранная нагрузка для вас избыточна. Увеличивать сложность и интенсивность упражнений нужно постепенно. 

- Регулярная физическая активность помогает снизить тревожность и улучшить качество сна, снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, некоторых онкологических заболеваний и сахарного диабета 2 типа.  

Если у вас имеются хронические, в том числе сердечно-сосудистые заболевания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Врач оценит состояние вашего организма и даст рекомендации, чтобы тренировки принесли вам только пользу.

Больше полезной информации Вы найдете в наших группах: 

Адрес: г. Кемерово, пр. Октябрьский, д. 53/1
Тел. 8 (3842) 78-00-70
Почта: priemnaya@kemdc.ru
Сайт: http://kemdc.ru

Больше полезной информации Вы найдете в наших группах:
- Телеграмм https://t.me/kkdc42
- ВКонтакте https://vk.com/club205438248
- Одноклассники https://ok.ru/group/58312353251328