26.09.2023г.

Осень - время перемен: дни становятся короче, погода холоднее, многие впадают в непривычное уныние.  Почему так происходит? 

- Одна из причин -  снижение выработки витамина D. 
Этот витамин синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей, и в осенний период из-за сокращения светового дня его уровень снижается. 

- Вы чувствуете сильную сонливость? Мелатонин отвечает за глубокий сон. Его выработка возрастает из-за ранних закатов и продолжительных ночей. С непривычки после лета мы чувствуем сонливость уже вечером. 

- Хочется больше сладкого и жирного? Это результат изменений уровня гормонов. Мелатонин и другие гормоны, влияющие на наши вкусовые предпочтения и настроение, работают в связке. Увеличение сонливости может вызывать желание употреблять дополнительные калории в виде тяжелой пищи и сладостей.

- Снижение уровня витаминов и минералов. Некоторые из этих нутриентов, такие как витамин А, кальций и фосфор, накапливаются в нашем организме в малом количестве. А витамины группы В не накапливаются вовсе. Поэтому восполняйте эту нехватку с продуктами питания или витаминными комплексами. 

Питайтесь сбалансировано, не забывайте о регулярных физических нагрузках и здоровом сне.