19.01.2024г.

Хронические неинфекционные заболевания – основная причина инвалидности и преждевременной смертности населения России. Это болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

Есть 7 факторов риска, которые влияют на эти заболевания: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, употребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления и холестерина в крови, ожирение. Главная профилактика – минимизировать факторы риска, а цифры держать под контролем. 

1.  Знать свои показатели здоровья (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии и др.)

2.  Регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию.

3.  Правильно питаться. Ограничить потребление соли и сахара, увеличить количество фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых. Снизить потребление насыщенных жиров.

4.  Отказаться от курения и алкоголя.

5.  Быть физически активными. Цифры, к которым стремимся: 10 тысяч шагов в день, не менее 150 минут в неделю занятий средней интенсивность или 75 минут в неделю – высокой интенсивности.

Будьте здоровы и уделяйте больше времени профилактике!